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老人心脏保健预防心脏病做这些

2019-03-26 09:37:20来源：网络作者：网络

老人尽量做好心脏的保健工作，合理的控制体重，能预防心脏病的发生，避免体重过瘦也不能让体重过度肥胖，否则很容易导致心脏疾病的发生会对心脏造成负担，老年人应该要学会减压，缓解精神方面的压力，经常深呼吸可以避免精神压力过大，老年人如何预防心脏病？

1、控制体重，就像之前说的，要预防心脏病，体重过瘦或者过重都是不可取的。应该维持一个健康的，合理的体重，符合身体每日能量消耗，也不会对身体造成负担的体型。所以，制定合适的健身计划，准确地做运动，精确控制饮食就很有必要了。

2、多摄取富含欧米茄-3脂肪酸的食物。欧米茄-3脂肪酸是健康的多元不饱和脂肪。它帮助预防心脏病。鲑鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃等食物、预防心脏病饮食一些维生素和矿物质补充剂均含有欧米茄-3脂肪酸。尽量每周吃2次野生鱼类，因为养殖鱼类的欧米茄-3脂肪酸含量通常都不高。

3、减压。压力会对动脉造成损害，进而引起心脏病，所以你一定要掌握一些减压技巧。尝试做瑜伽、深呼吸、冥想或其它放松技巧，控制压力水平。

4、获取充足的睡眠。睡眠不足会引发各种健康问题，包括肥胖、高血压甚至是心肌梗死。采取措施改善睡眠质量，确保你每天睡足7到8小时。

5、远离烟酒，烟酒对身体，尤其是心血管的坏处可谓人尽皆知，一定要远离。另外，污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。

以上这几种方法能降低老年人患心脏病的风险，老人要注意心脏病的预防，关注心血管的健康，也要注意维持健康的体重，老人有良好的作息习惯，如何预防冠心病能避免各种健康隐患，尽量控制血压和血脂，需要维持健康的体质。

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