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据此前世界卫生组织统计，抑郁症在世界范围内大约影响一亿五千四百万人。抑郁症已成为人们丧失社会功能的主要原因并在全球疾病负担中位列第3。尽管抑郁症发病率高并且花费昂贵，但在药物治疗和心理治疗方面，90％的抑郁症患者未得到足够的治疗。

生活中如果感觉心境不佳，怀疑抑郁状态，可以做份SDS抑郁量表进行简单判断参考（文末附）。在临床中，医生通常建议患者采用药物治疗和自我调节相结合，而往往很多朋友会忽略自我调节的重要性，以为服药后就万事大吉了。如果只是服药的话，病情极易复发，只有自己内心强大起来，才能杜绝抑郁找上门来。

抑郁症的自我调节

1.避免独处

处在抑郁状态的人，要尽量避免独自呆在卧室、卫生间等封闭空间内，要努力走出家门，多去空气清新、环境好些的地方，有利于缓解心情。

2.增加锻炼

闲暇时间要多出去走走，尤其是参加一些户外运动，比如散步、跑步等等，这既能锻炼体魄，还有助于缓解抑郁情绪。

3.寻找兴趣

抑郁状态下的人往往很迷茫，不知道该干些什么，这时候，可以为自己找一点兴趣，比如说出去摄影、绘画、写字等等，这样能够转移一部分注意力，从迷茫调整到正常的爱好中。

4.注意饮食

日常吃的食物最好清淡一些，多吃各类蔬菜水果，尽量少吃油腻生冷食物。但也不要刻意压制食欲，尤其不宜减肥，食欲如果得不到满足，对心境也会有不好影响。

5.适度交际

尝试与人沟通，聊天是解开内心封闭较为有效的方法，如果对熟悉的人倾诉有顾虑，可尝试与网友袒露心声，交流的多了，心态自然而然会开阔起来。

抑郁症的药物治疗：

临床中常用的抗抑郁药物有MAOI（单胺氧化酶抑制剂，如异丙肼等）、TCA（三环类抗抑郁药，如丙咪嗪等）、SSRI（5-HT再摄取抑制药，如曲唑酮、氟西汀等）。不建议私自购买服用抗抑郁药物，一定要在专业医生的指导下服用。 如您的抑郁、焦虑、强迫、社交障碍等症状较为严重时，建议尽快前往专业医疗机构就诊，以免延误病情。

我院郑州和康医院目前已成为集临床、科研、教学为一体的二级综合医院。除基础诊疗外还开设有康复理疗中心进行针灸、康复、穴位贴敷、拔罐、中药泡洗、艾灸、耳穴等中医特色疗法，发挥中医药优势，促进患者康复。

测验计分：

待评定结束后，把20个项目中的各项分数相加，即得总粗分（X），然后将粗分乘以1.25以后取整数部分，就得标准分（Y）。

结果解释：

按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，其中53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。 SDS总粗分的正常上限为41分，分值越低状态越好。标准分为总粗分乘以1.25后所得的整数部分。我国以SDS标准分≥50为有抑郁症状。

抑郁严重度=各条目累计分/80。结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。仅做参考。