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白露佳节后,如何调养自己的身心状态呢?

2019-09-17 08:22:07来源:网络作者:小康

养生成为当今人们比较注重的生活方式之一,那么,白露过后,人们将如何调养自己的身心状态呢?

白露养生,养肺润燥是关键:

白露,是二十四节气中的第十五个节气,这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始,枸杞养生的三不原则,到了白露时节很多朋友们出现了一种症状,口干、唇干、咽干、皮肤干燥...严重的人甚至嘴唇和皮肤有“起皮”的现象,这时就是身体在给我们示警了,这表示我们的皮肤严重干燥!

可是大家有没有发现,狂敷面膜也没有太大作用?还有的人强迫自己一天八杯水来补充水分,想从内部调理,效果并不显著。其实是因为白露时节真正干燥的是肺,我们要养肺润燥才能从根本解决问题!

中秋过后,切忌暴饮暴食:

对于中秋节必吃的团圆大餐和月饼而言,更应注意节制和适度,不宜暴饮暴食,否则容易引起食积引发消化不良等胃肠疾病。例如急性胃肠炎、胰腺炎等。

月饼中糖和脂肪的比例较高,老年人的消化能力差,过多食用月饼会加重脾胃负担,引起消化不良和腹泻等。 婴幼儿则因消化系统发育尚不健全,消化器官难以消化过量的高糖、高脂的食品,故也应少吃月饼为宜。 在食量上,一天食用量不超过一个,每次只吃一小块。 对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人;患有龋齿的人;患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人而言,也要尽量少吃或不吃月饼。

当心患上“节后综合征”:

很多朋友中秋过后会患上“节后综合征”,“节后综合征”,顾名思义是长假结束后所表现出来的一系列症状,除了口头上对于假期短、上班早的抱怨,有些人还会出现乏力困倦、头昏脑涨、失眠多梦、胃肠不适等等。

那么这些“节后综合征”到底算不算疾病呢?在中医方面又如何解释呢?

之所以会有所谓的“节后综合征”,其实是节日期间欢乐放松的状态与节后紧张忙碌的日常工作生活产生了心理上和生理上的落差,《素问·阴阳应象大论》曰“喜伤心”。《灵枢·本神》曰:“心藏脉,脉舍神,心气虚则悲,实则笑不休。”心藏神,心神散荡,喜笑不休则使心气涣散,神不守舍。

中秋节期间,人们沉浸在阖家团圆、欢快轻松的气氛之中,尽享美食、纵情娱乐,是心气实的表现;中秋节后,秋季养生补血饮食原则,喜悦的心情久久不能平静,之前过度贪恋愉悦与享乐造成了物质和能量的耗损,进而出现无能为力的哀怨,和对什么都提不起兴趣、干什么都没劲的漠然,这被称为心理的不应期,也就是心气虚“喜伤心”的表现。

如何面对“节后综合征”:

那么,要如何面对这样的“节后综合征”呢?   《素问·生气通天论》曰:“阴平阳秘,精神乃至”首先要保证充足的睡眠,以弥补节日期间玩乐太过所消耗的精气神,这是调整精神阴阳重要的手段,养精蓄锐才可摆脱负面情绪。   其次,要恢复到正常的规律的饮食习惯,除此之外,还可以做些清淡又富营养的五行粥,以助于身心的尽快恢复。 养生祛湿可以吃这些_郑州治疗糖尿病哪里好  另外,为了节后及时进入工作状态,建议朋友们节日期间可以提前对后期工作与生活做一个合理的规划与安排,以免手忙脚乱。   还可以做做家务或参加户外锻炼,让自己的身心调整到一个理想状态。

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