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缓解失眠的食物有哪些？现在人们都容易失眠，是不是劳累导致的呢？晚上失眠睡不着怎么办？还是营养饮食的不摄入呢?不管什么原因都要阻止这种状态的发生!才会身体健康的!老人要特别注意缓解失眠的食物奥!
缓解失眠的食物
一、失眠饮食要求。
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
二、可缓解失眠的养心粥。
1、百合粥。
原料：百合30克，大米60克，白糖。
制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。
功效：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。
2、栗子龙眼粥。
原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。
制法：文火煮粥，食时加糖调味。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
缓解失眠的食物有养生粥，百合粥，栗子龙眼粥都是可以的!所以可以用这些调理失眠奥！老人春季吃什么有利于身体健康？还有平时的营养饮食也要注意才能身体更好！老人要注意缓解失眠的食物奥!可以经常吃的！
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