我们知道*的健康是离不开水的,老年人喝水有很多的好处,喝水可以帮助老年人排除身体的毒素,但是老年人喝水不能太多,喝水太多的可能会增加心脏的负担。老年人喝水有什么讲究呢?
喝水:天天清晨喝杯水
汤哲说,在日常生活中,老年人应该注意多喝水,但别一次喝得太多,因为老年人的心脏器已渐渐衰老,多喝水会加重脏器负担,反而有害健康。
患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人,因为血液黏稠,更要注意及时补充水分。一般而言,清晨是老年人发生心肌梗死和中风最危险的时段。
机体在夜间因呼吸、出汗和排尿等极容易发生缺水,使血液浓缩,甚至形成血栓。因而,老人清晨起床后应喝一点水,降低血液黏稠度,增进血液的正常循环。
增湿:养鱼养花调湿度
除了多喝水以外,汤哲认为老年人的居家环境也应多“亲”水,可以自己动手营造一个湿润的环境。假使老人家中有院子,可以在庭院里挖一个小水池,在池中养些金鱼、水草或睡莲,这样不仅可以调节环境的湿润度,还可以陶冶性情。
倘若没有院子,老人也可以在家中养些绿色植物、金鱼或热带鱼。在养花、养鱼的过程中,老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康,对缺水口渴的敏感度也会增强。
假如这样做还不能达到增湿的目的,可以使用加湿器或常常洒水等方式来调节湿度。汤哲说,居室保持一定的湿度,可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。
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