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老年人要做好预防脑出血的措施，平时应该要调整好心态，并且要做好防治便秘的措施，可以有效避免脑出血的发病，并且需要增加膳食纤维的摄入量，多吃些青菜和芹菜，能有效预防脑出血，并且要避免剧烈运动，控制好血压，避免血压升高，不能长时间大量抽烟饮酒，老年人如何预防脑出血？

1、防便秘：

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

2、动左手：

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，脑出血怎么办所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

3、避劳累：

避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

4、高血压：

高血压早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

5、择饮食：

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

6、不蹲便：

蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

7、调情志：

乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

8、戒烟酒：

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

9、防跌倒：

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。

老年人如何预防脑出血？老年人应该要做好预防脑出血的措施，脑出血是老年人比较常见的疾病中的疾病，老年人如何预防高血压给老年人带来的危害非常大，会对患者的生命造成非常大的威胁，老年人应该要改掉抽烟酗酒的坏习惯，避免高血压的产生，控制好血压和血糖，并且要避免剧烈运动。