郑州和康医院健康养生秋季养生那些事儿,秋天气候干燥,容易使人上火,出现口干咽痒、大便秘结等症状。此时如遇冷空气袭来,内热外寒,很易感冒,导致慢性支气管炎、肺气肿等旧病复发在生活起居上,可根据自己的身体状况进行防寒锻炼,如坚持晨练,早起用冷水擦浴或洗脸,以适应逐渐转凉的气候变化。用冷水洗脸时可反复按摩鼻翼两旁的“迎香”穴,对预防感冒有效。
中医认为,“肺与大肠相表里”。对付感冒一个有效的方法是在感冒初期,当出现咽部干痒、流涕症状时即服用黄连上清丸,药量以每日排三次左右软便为度,从而使上焦虚火由大肠排除,“截住”或减轻随之而来的咳嗽等症。这种每盒价值仅两三元的千年古方可使您省去!"倍甚至百倍的医疗费。
在饮食上易少食辛辣,多食生津润肺、养阴清燥之品,如银耳、莲子、莲藕、梨、苹果、蜂蜜及新鲜蔬菜,亦可常服银耳羹调理。方法为#干银耳50克,冰糖60克,鸡蛋1个。温水发银耳后除去根部,捞起揉碎,置高压锅中。加冰糖和2500毫升清水,大火煮沸后改用中火炖30分钟,至银耳熟烂汁稠。鸡蛋取清去黄,加水少许冲入银耳锅中,共搅匀即可。此粥对秋季干咳无痰、口渴欲饮、便秘等症有良效。
对于患有心脑血管疾病的人来说,秋季宜顺应自然万物生长规律,以“收养”为主。夏季人体血管处于舒张状态,到了晚秋 (秋冬交接的11月份),外界冷空气的刺激使血管收缩,患有动脉硬化的高血压病人由于血管顺应性差,此期血压要比夏季升高20毫米汞柱左右,容易发生心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等疾病,心血管病人这时要注意血压的波动,同时注意保暖,不宜过早外出晨练。 早上6点至11点左右是血液黏稠度最高,也是心血管系统耗氧量和负荷最大的时候,所以天寒之时心血管病人晨练应以散步、打太极拳等柔和运动为主,生活中避免劳累紧张和情绪激动。对于预防脑血栓来说,秋季适当早起,可减少脑部小血栓的形成机会。避免饱餐、保持大便通畅,是心血管病人秋季饮食调理的原则。
对于心前区隐痛伴有自汗的心气虚者,可进食一些黄芪炖乌鸡;伴有失眠多梦的心阴虚患者,可在熬米汤时加适量知母、百合。研究证明,每天吃5-10克黑木耳,可明显降低血黏度,预防心肌梗塞和脑血栓。方法为:取黑木耳10克,瘦肉50克,姜3片,大枣5枚,清水6碗。用文火煲至锅内仅剩两碗水时,放适量盐和味精,早晚各服一碗。此法对冠状动脉狭窄梗塞,尤其在早期有明显疗效。
秋季风多雨少,气候干燥,容易导致皮肤干燥皲裂,皱纹增多,并伴有毛发脱落。此期应加强皮肤的保湿养护,多饮开水、豆浆、牛奶等,同时进食具有润肤美颜作用的枸杞子、芝麻、核桃、红枣、山药、胡萝卜、豆腐等食品。皮肤干燥多与长期睡眠不足及更年期有关,秋季护理宜用温水洗脸,外敷保湿乳,还可服食具有安神养血、润肤驻颜功效的杞圆膏调理。 制作方法为:枸杞子50克,龙眼肉50克,蜂蜜适量。先将枸杞子、龙眼肉洗净切碎,再放入沙锅中,加冷水高出药物两指,以文火慢熬。汤汁减少时再续适量开水,煮至枸杞、龙眼肉无味为度。滤取药汁,旺火煮沸,撇去表面泡沫,改用文火煮成稠膏后,加入蜂蜜搅匀,微煮即成。此方中枸杞子为益寿延年之佳品,龙眼肉内益心脾,补心气,有润肤安神之效。
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