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在老年人群中，饭后胃部不适的问题其实是很常见的，所以一些老人会有饭后揉肚子的习惯，其实如果能坚持这种习惯对于保护老年人的健康来说可是非常有帮助的，特别是下面的这九个健康益处大家一定要有所了解。

饭后揉腹的好处

1、促进胃肠蠕动

现代医学认为，经常揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉张力，以及淋巴系统功能，从而促进胃肠蠕动。

2、培元固本

中医认为腹癌是*气血生化之所在，虽然按摩的只是局部，但是却可以通过这个气血生化之处，对整个身体起到培元固本的作用，从而促进全身的健康。

3、预防溃疡

揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸，防治溃疡病。

4、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，则能舒肝解郁、调理脾胃，可缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。

5、缓解便秘

经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50~100次，能有效增加排便次数，改善便秘症状。

6、治疗失眠

夜间经常失眠的人，可在晚上睡前仰卧于床上，用手揉腹30~40次，便有倦意。

7、减肥

按揉腹部还能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，以达到减肥效果。按摩手法为：取仰卧位，以肚脐为中心，用手按摩10分钟，每天1~2次。

8、防手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。

9、改善体寒

对于体寒之人，每天可以按摩肚子两边，大概在三横指的地方，每天按顺时针的方式按摩两遍，每次5分钟，这样就能调理气血，减轻体寒的问题。

虽然好的习惯对于我们的健康是有益的，但是如果不能长期的坚持下去，我们得到的保健效果也会不尽如人意，所以，坚持良好的习惯可是非常重要的哦。