对于老年朋友们来说,如果我们提及保护心脏的事情,大家一定会说出很多日常生活和饮食上的注意事项,秋季保健赢警惕心血管疾病。其实,除了这些,在生活中的很多细节中都关系到我们的心脏健康,哪怕只是简单的坐与站。
看看我们身边,很多年轻人上班一坐就是一整天,盯着电脑几乎不动弹,连吃饭也是叫个外卖;回家后窝在沙发上看电视、打游戏,一玩就到深夜。有调查显示,目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时;只有31%的人偶尔伸伸懒腰;27%的人走出办公室散会儿步;超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏或上休闲网站。
与上班族不同,老年人没事时则流连在牌桌上、棋盘里,一玩就是大半天;很多原本应该蹦蹦跳跳的青少年,老年人如何防治心脏病,也被电脑、手机吸引住,户外活动越来越少。
久坐不动,不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对心脑血管的损伤是一连串的,久坐之后猛起身,就是一个危险“杀手”。
首先,长时间保持同一姿势坐立,下肢肌肉收缩活动相对减少,导致*血液的流速减慢,血液黏稠度增高,为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动,如猛地起身伸腰、大幅度摆动胳膊等,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞,引起相应部位的缺血、缺氧等症状。更为严重的是,如果血栓游离到肺部,可能堵住肺动脉造成肺栓塞,严重者短时间内就会危及生命。有调查发现,近年来不少“白领精英”的猝死,就与肺栓塞有关。
其次,长时间同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。急性心肌梗死发病征兆以及急救保健措施。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。
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