健康养生,带您走进泡脚的“前世今生”,泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。主要有三大好处:
1.促进血液循环
2.刺激足部的穴位、反射区和经络
3.对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。
千年以前,老祖宗们就十分重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚、足部按摩、中药浴足等方法来防治疾病。他们认为:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。晋代《肘后备急方》就十分清楚的记载着足浴的传统。
现代医学以及无数实践也证实,足疗的确实用可行。用热水进行足浴,无论是对安神助眠、祛病健身,延缓衰老,抑或是清洁足部污垢,消除足部异味都大有裨益。
泡脚的方法:
01、调整好泡脚水温
一般来说,泡脚水的温度以38-43摄氏度为宜,最好不要超过45摄氏度。可不断添加热水或者购买自带加热的泡脚桶,确保水温。
02、要选对泡脚容器
容器建议选择较深的木桶,要能把小腿整个放进去,便于保温且亲近自然。
03、保证泡脚效果
双脚浸泡15~30分钟,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至你的后背感觉有点潮,或者额头出汗即可,注意千万不要出大汗。泡完脚之后,最好是给我们的脚和小腿进行适当的按摩后再入眠。
04、坚持配合措施。
“中药洗脚,胜吃补药。”根据不同人群、不同体质等情况,泡脚时还可以采用艾叶泡脚、醋水泡脚、沉香泡脚、萝卜熬水泡脚、土霉素泡脚、盐姜水泡脚等辅助手段,也可用直接煲好的中药泡脚片来泡脚,均能起到相应防病治病的保健效果。
夏天:艾叶泡脚正当时!
夏季湿气正当令,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现,夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
艾叶味辛、苦,性温,用它来泡脚,不仅可以散寒止痛,温经止血,还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈,以及口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。
取艾叶一小把,煮水后泡脚。也可以用纯艾叶做成的清艾条,取1/4撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿。等艾叶泡开后,再兑入一些温水泡脚,泡到全身微微出汗即可。一般要连泡数次,约2-3天后即可有效。
想要效果更快,可以到正规医院,郑州和康医院康复中心老年病慢性病康复好医院。采用艾条,灸肝俞、肾俞、三阴交、太溪、足三里这五个穴位,它们都是滋补肝肾,提高免疫力的穴位。每天在这五处按摩、艾灸各5分钟即可,10天为一个疗程,中午11时灸效果最佳。
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