夏季易烦躁,情绪不佳怎么办?夏季天气炎热,脾气也往往比较急躁,有不良情绪时要及时地宣泄出来,否则就容易出现抑郁焦虑等问题。情绪不佳时,可以通过简单按揉穴位,外加饮用代茶饮来辅助缓解。
按揉穴位
1.行间穴
行间为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,在足背第一、二趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处。按揉此穴,有助于疏肝理气、调畅气机。按压行间穴5秒钟,压到有酸感后,休息5秒钟再按压,一共20次。
2. 合谷配太冲
合谷是手阳明大肠经的原穴,位于手背第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。太冲是足厥阴肝经的原穴,位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处。双侧四穴合成为“四关”,“四关”主身体里气机的升降,按揉合谷配太冲可使上下气机通畅,具有很好的舒缓情绪作用。按摩时应用指腹进行按压,点按大约五六分钟,自觉稍有酸胀感即可。
3. 膻中穴
膻中穴位于两乳连线正中的位置,按摩此穴有宽胸顺气的作用,临床中除常用于治疗肺系疾病外,还能起到缓解不良情绪的作用。可用指腹按揉约50次,出现刺激感或酸痛感即可。
代茶饮
下面介绍几种有助于调畅情志的代茶饮,调节口感的话也可以加入一点冰糖,冰糖也有一定清心泻火,清热除烦的作用。
1. 麦苗茶
材料:麦苗一小把,陈皮10克,苦菜10克, 滑石粉2-3钱,大枣5枚。做法:共煮, 去渣取汁,代茶饮温服。
2. 佛手玫瑰茶
材料:薄荷5克、佛手10克、玫瑰5克。做法:用沸水冲泡15分钟即可,代茶饮温服。
3. 甘麦大枣茶
材料:甘草5克、大枣5枚、小麦30克。做法:用水煎煮后去渣,代茶饮用。
4. 山楂菖蒲饮
材料:山楂30克、石菖蒲15克。将两物同置杯内,冲入开水,加盖闷10分钟,随冲随饮。
生活中按揉穴位和服用代茶饮能起到一定的辅助调节情绪作用,此外您还可以通过适当锻炼和找友人倾诉等方式来排解压力。如果您的情绪问题较为严重,还是建议您前往正规医院神经科或心理科进行诊治哦。
夏季易烦躁,情绪不佳怎么办?郑州和康医院(原河南医科大学第一附属医院东住院部)始建于1997年,是河南省、郑州市城镇职工基本医疗保险定点医疗机构,省内异地就医直接结算定点医院,慢性病(门诊)定点机构,医院建筑面积18000平方米,是经卫生行政主管部门批准,集医疗、科研、教学、预防、保健、康复、临终关怀于一体的大型二级综合医院。
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