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日常生活中，想要预防血管堵塞，需谨记“三戒、二常、三动作”。

三戒  

1、戒懒

很多人都不爱运动，长期不运动血管可能会变得粘稠，脂肪、糖分、胆固醇等就会堆积在血液中，时间久了也容易导致血管堵塞，所以适当的身体锻炼很重要。

2、戒烟

大家都知道吸烟有害健康，香烟里的尼古丁更是一种致癌物质，对血管损害也很大，有相关数据报告指出，大部分心血管疾病的患者都有吸烟史。

还有香烟里的一氧化碳会和血红蛋白结合，就会导致体出现缺氧，也容易导致冠心病、心肌梗死等疾病，所以为了自己健康尽快戒烟吧。

3、戒精

这里精是指饮食不平衡，还有经常进食味精食物，导致身体缺乏一些营养元素，所以建议大家饮食需要合理搭配，多吃粗粮，可以有效保护血管。

二常

1、常愉悦

不好的情绪容易导致内分泌紊乱，容易导致机体功能紊乱，所以建议大家平日里保持平和的心态，多去做一些开心的事情，能增强自身免疫力，预防疾病“入侵”。

2、常清淡

有不少人都喜欢吃重口味的食物，其实这些食物含有的胆固醇比较多，盐分也高，容易导致胆固醇升高，增加血管堵塞的风险。所以，日常生活中需要控制对盐分的摄入，多吃清淡食物。

三动作  

1、抖腿

常常抖脚可以增加腿部供血，也可能促进血液循环和保护血管健康，可以改善久坐一族不爱动的习惯，但还是建议久坐一族每个星期进行适量的运动。

2、拉颈

单手斜抱头顶，慢慢向左或向右神拉颈脖，每天早晚两次即可，注意切勿太过用力，可以在一定程度预防颈部血管堵塞。

3、张嘴

尽自己最大限度张开嘴巴，一开一合，牵动脸上全部的肌肉，坚持做的话，可以加速面部的血液回流，有效延缓衰老。

谨记原则，预防心血管堵塞。郑州和康医院老年慢性病康复理疗好医院