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产后抑郁的症状以及缓解方法

2019-08-29 10:05:26来源:网络作者:小康

产后抑郁会有这些症状 你中了几个,出现产后抑郁的妈妈们是越来越多了。那么,产后抑郁有什么症状呢?

如今出现产后抑郁的妈妈们,日渐变多,每次看到新闻,都会觉得内心一紧。其是生活中,有产后抑郁的女人有不少,女人们建议要自我检查一下,和康健康教育处方之抑郁症的病因及保健方法。一但觉得自己可能患上了产后抑郁,就应该及时找寻医生治疗,而不是一个陷入自我怀疑的状态,更不应该逃避应对这种疾病。

产后抑郁有什么症状

1、失眠

产后需要照顾宝宝,女人们到了晚上的时候,只要宝宝一睡,累了一天的自己往床上一趟就立马睡着了。患上产后抑郁之后,到了晚上一般都是睡不着的,从而造成白天的时候精神萎靡,一副昏昏欲睡的样子。

2、多疑

产后比较敏感,比较容易起疑心这是很常见的。但是患上了产后抑郁的话,女人会总觉得自己的宝宝不安全,因为总感觉有人盯上了自己的宝宝,想要把TA偷走。因此,会没日没夜的盯着自己的宝宝,整天疑神疑鬼的。

3、以泪洗面

产后的女人,情绪波动比较大,也比较脆弱,一件小事也会让她们落泪。若是产后女人们,并没有发生不愉快的事情,但是内心还是觉得难说,想要哭,甚至整天以泪洗面的话,那么八九不离十是患上产后抑郁症了。

4、沮丧

患上产后抑郁之后,女人们会对自己和宝宝的未来产生担忧。或者说觉得生活没有盼头,想要结束自己的生命。或者说还会觉得母子俩的未来没有希望了,为了不让宝宝以后受苦,还会产生带上宝宝一起自杀得念头。

这几个症状是最为常见的,当然患上产后抑郁之后,还可能产后厌食、烦躁等情况,不管是哪一种,只要当自己发现了有抑郁的苗头之后,就应该尽早寻医调理,而不是自己一个死扛。

女人产后抑郁如何缓解

1、找人聊天

产后需要照顾宝宝,还要做家务,每天都在忙碌着。让她们感到疲惫不堪,此时则需要有个发泄的途径,诉说自己的委屈。这个时候,建议多招人聊天。

比如说当宝宝睡着了以后,你可以拿起你的手机,找自己的闺蜜聊聊天。老年女性抑郁的起病原因,了解一些家以外的趣事,吐槽一下带孩子的辛酸,也可以和已经生过宝宝的朋友,讨教一下育儿的经验,比如说宝宝哭闹不止该怎么哄等等。

2、同丈夫分担

女人们生产之后,有不少既要带宝宝又要做家务,整天弄得疲惫不堪。产后女人们,当你觉得自己难以承受的时候,不妨和丈夫沟通一下,比如说晚上的时候,喂奶换尿布,可以两个人轮换着来。比如说丈夫下班以后,把在家打游戏的时间,用来哄宝宝,减轻女人们的负担。

3、出去走走

等宝宝比较大了一点之后,可以将其放入婴儿车上,推着TA外出走走。比如说自己所住小区的楼下,或者去附近的公园等等。这些地方一般会有很多孕妇或是同样带着宝宝的女人,出门和她们聊聊天能够很好地打发时间。同时,自己也可以离开家,看看外面五彩斑斓的风景,放松自己的四肢。

当然,最重要的是产后女人们要自己放开一些,不要过于纠结。也要懂得自己调适心情,不要整天抱怨、哭天喊地的,老年人为什么抑郁的原因。增加自己的不适。同时,不要和丈夫生闷气,有问题要自己说出来,及时沟通。

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