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老人睡前要注意哪些事项呢

2019-01-16 10:46:01来源:寻医问药作者:网络

现在已经步入了老龄化社会,所以老年人在日常非常推崇养生保健,特别是在饮食方面都有食用清淡食物、新鲜蔬菜等,加之日常积极的适当身体锻炼,所以现在的老年人普遍都有长寿特别多,然而对于不合理进行睡眠是老人所不注意的。老年人吃什么水果有助于睡眠,那么,老人睡前要注意哪些事项呢?

一、忌临睡前吃东西

进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人睡前喝了,很出现睡眠困难的情况。

三、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋,思想活跃,老人在睡前尽量不要说过多的话,爱瞌睡的人更易患心脏病?以免因大脑兴奋而影响睡眠。

四、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。

五、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

通过对老人睡眠前的注意事项介绍,其在日常生活中都是很多老人所不注意而发生的,所以在通过此次的详细介绍后,希望有不良睡眠习惯的老人都能积极的加以避免和提高重视,老人觉少存在哪些隐患?这样从总体来看才能真正达到晚年健康生活的好处。

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