秋季养肺是一个正确的养生开启方式,那么你知道在秋季的时候我们是需要如何进行养肺工作的吗?
我们都知道,当遇到灾难的时候,即使没有食物没有水,我们依然可以存活几天,但是如果没有空气的话,几分钟人就会丧失生命了。而肺是我们呼吸空气的重要器官,经常熬夜秋后吃点西洋参滋补又养生,如果肺部受到了损伤的话,对我们的健康是非常不利的。所以平时我们应该注重保护自己的肺。
如何正确养肺
1、要多做深呼吸
生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,最大限度向外扩张腹部,有利肺健康。
呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3--5秒,屏息1秒,然后慢呼气3--5秒,屏息1秒。每次5--15分钟,每天练习一两次。
2、健身能养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。
每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。
另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
3、笑口常开
笑是最便宜且有效的养肺方法。
笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,秋季气候变冷心律失常的保健方法,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。
4、绕开肺癌
吸烟对健康的危害是非常大的,生活中一定要戒烟,因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的清道夫,使肺损伤增大。
30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
养肺吃什么?
1、提到滋阴润肺通常都会提到梨,梨的功效包括又不限于生津止渴,清热润肺的作用,能有效的缓解咳嗽,喉咙嘶哑的症状,但是梨性寒,脾胃不好的病人不宜多食。用雪梨、川贝、冰糖和银耳煮沸做成川贝雪梨水,能减轻梨本身的寒性,是体寒体虚的病人缓解肺炎的有效方法。
2、推荐一款滋补汤类,萝卜排骨汤。大家都知道萝卜补气,能清肺热,适量食用能化痰止咳,而排骨富含丰富的蛋白质,能补充病人机体的消耗。用萝卜、排骨、枸杞、生姜来炖煮一锅滋补汤,不仅能止咳化痰,还能提高身体的免疫能力。
3、病人在早晚可食莲子百合粥,医学上认定百合能补心益肺,对咳嗽,咽喉痛都能起到有效的缓解作用。秋季保健应警惕心血管疾病复发。当然,百合除了做成粥类还可以入菜,西芹百合是最常见的炒法,病人可以不妨一试。
1、了解该疾病症状、危害、原因
2、了解该疾病的检查等相关知识
3、对照自己情况看看是怎么回事
1、了解该疾病需要哪些项目检查
2、了解该疾病检查需要注意事项
3、该疾病的检查报告该如何查看
1、了解该疾病治疗方法有哪些
2、了解该疾病治疗中注意事项
3、日常该如何预防护理
点击
快速问医师
1、点击这里进入病情在线自测。
2、联系医生微信zzhkyykf(郑州和康医院客服)随时进行面对面问题咨询。
3、拨打健康热线:0371-55285678
地址:河南省郑州市京广北路与中原路交叉口向北500米路东
健康源自您的比较点击,郑州和康医院祝您和美康健!
联系我们
和康健康咨询热线
0371-55285678
公司邮箱:hnzzhkyy@163.com
医院地址:河南省郑州市二七区京广北路43号
(京广北路与中原东路交叉口向北500米路东)
乘车路线:地铁、公交火车站西广场站,中原路京广路公交站
声明:本站部分信息来自网络仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据就医请遵照医生诊断,若引用文章涉及版权问题,请速与我们联系!本站首发文章及图片未经授权请勿复制及转载!