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一说到肾，大家脑海里储藏多年的广告——“肾好，他好，我也好”。

这些“肾虚”、“补肾”广告简直满天飞，似乎人人肾都虚，也让不少人总认为：这肾啊，咋就随随便便就“虚”了呢？

肾，是人的先天之本，中医认为，从娘胎中带来的肾精，就决定了先天基础的好坏。锻炼要适度保护好你的肾。

肾，真的有那么容易“虚”吗？

先天肾精充足的婴儿出生便具有极好的体魄和抵抗力、不易生病而生长迅速，而先天肾精不充足的婴儿（如早产儿或者发育较差的婴儿）则体魄较差、抵抗力较差，生长会更缓慢，而容易患病。

但随着人的生长发育和脾胃后天之本的充养，这肾啊，也没有传说那么脆弱，咱们的肾就好比一座城市的污水处理厂，通过各种途径运来工厂运转所需要的给养，处理污水。

所不同的是，污水厂处理污染物后排出点是干净水，而肾脏却将有用的东西留下，滤过从而排出废物。

而进入中年的男性，往往会格外在意自己的肾，而你知道最伤男人肾而把肾脏累垮的四件事吗？如果以下四件事你都没有，那么恭喜你，你的习惯非常好。

第一，饮水较少及经常憋尿

肾最基本的功能就是生成尿液、排出尿液，所以，饮水不足就会导致排出过少。

肾脏没有充足的尿液生成，说明肾脏液体流动较少，肾脏内一定会出现晶体物质沉积，进而导致肾结石。

而经常憋尿则会导致肾中生成的尿液无法顺利排到膀胱或排出体外，使得肾脏细胞沉浸在多余的尿液之中，进而损伤肾脏组织。

第二，饮食普遍较咸

倘若一个人吃进去的食物普遍偏咸，那么体内摄入的氯化钠就会偏多，而钠偏多便会影响心脏功能和肾脏功能。

血液中较高浓度的钠能够使得肾生成尿液的能力下降。从中医上来看，过咸的食物能够导致肾气受损，中老年人养生护肾讲究“三早”原则。进而影响肾的功能。

第三，经常熬夜

对于现代大学生或者白领一族，不得不说的是熬夜问题。经常熬夜能够使头发容易掉落、爪甲失去光泽，甚至能导致注意力下降、出现早泄遗精等男科问题。

而这些问题都和肾有关，肾精充足则爪甲红润、头发生长稳固不易掉，并且性事得心应手。

所以熬夜对肾脏的伤害极大，平时应该早卧早起。

第四，吸烟

在社会中，年轻人们都以吸烟为荣，只在意是否合群，而不在意吸烟给身体带来的伤害。

吸烟不仅会损害自身的血管，还会破坏肾脏肾小管，影响肾脏对于代谢物质的排放，尤其是那些老烟民，许多都患有肾脏病，比如慢性肾衰竭等，想要肾脏好，一定要远离吸烟。

另外，滥用药物同样也对肾脏“引狼入室”，尤其是那些所谓民间偏方，在现代医学可知范围内，从未研究证明哪个偏方有益于肾脏健康。

而西药的肾毒性大多数也会标注说明书，所以在吃药前还得跟医生说清楚病史，健康饮食生活中可以补肾的食物。并且在吃药之前还得注意看说明书。

这肾啊，可是自己的，一旦用坏了，到底要拿什么来赔偿给自己呢？